Cómo la Comunicación No Violenta Puede Transformar tu Vida y tu Emprendimiento
La comunicación es el corazón de nuestras relaciones, ya sea con nuestros clientes, colaboradores o seres queridos. Sin embargo, ¿cuántas veces sentimos que nuestras palabras no logran conectar como deseamos? Aquí es donde entra la comunicación no violenta (CNV), una metodología creada por Marshall Rosenberg que transforma nuestra forma de expresarnos y relacionarnos, comenzando desde dentro.
En el último episodio de mi podcast Agentes de Transformación, tuve el placer de conversar con Elena Diéguez Basalo, formadora certificada en CNV y experta en acompañar a personas y emprendedoras en su camino hacia una comunicación más consciente. En este artículo te comparto las ideas clave de nuestra charla y cómo puedes comenzar a aplicar la CNV en tu vida y negocio.
¿Qué es la Comunicación No Violenta?
La comunicación no violenta no se trata solo de evitar palabras agresivas o conflictos abiertos. Según Elena, esta metodología es una herramienta para crear conexión desde el cuidado y el respeto, tanto hacia ti misma como hacia los demás. Inspirada en el concepto sánscrito ahimsa (no violencia), la CNV nos invita a desarrollar habilidades para:
- Conectar con nuestras emociones y necesidades.
- Expresarnos de forma auténtica y empática.
- Construir relaciones basadas en la colaboración y el entendimiento mutuo.
Al aplicar la CNV, aprendemos a escuchar nuestras emociones como mensajeras, a observar sin juzgar y a transformar conflictos en oportunidades de crecimiento y conexión.
Cómo la CNV Beneficia a las Emprendedoras
Si eres emprendedora, probablemente has enfrentado desafíos como críticas en redes sociales, diferencias con colaboradores o inseguridades internas. La CNV no solo mejora la comunicación externa, sino que te ayuda a cultivar una relación más compasiva contigo misma.
Como explica Elena:
“La comunicación no comienza con el otro, sino contigo misma. Antes de gestionar un conflicto externo, necesitas aprender a identificar qué estás sintiendo, qué necesitas y cómo tomar decisiones desde un lugar alineado con tus valores.”
Por ejemplo, cuando recibes una crítica, en lugar de reaccionar impulsivamente o quedarte atrapada en la rumiación, la CNV te invita a:
- Detenerte y observar sin juzgar. ¿Qué dice la crítica realmente?
- Identificar tus emociones. ¿Qué sientes? ¿Rabia? ¿Miedo?
- Reconocer tus necesidades. ¿Qué mensaje trae esta emoción? ¿Tal vez necesitas reafirmarte o valorarte más?
- Responder desde la conexión. Con empatía hacia ti misma y, si es necesario, hacia la otra persona.
Claves para Integrar la CNV en Tu Día a Día
Elena compartió consejos prácticos para comenzar a aplicar la comunicación no violenta:
- Escucha tus emociones. Todas tienen un propósito. No intentes evitarlas; siéntelas, nómbralas y valida su mensaje.
- Vuelve al cuerpo. Muchas veces desconectamos de nuestras sensaciones físicas. Practicar yoga, bailar o simplemente respirar conscientemente puede ayudarte a reconectar contigo.
- Empieza contigo misma. Antes de resolver un conflicto externo, asegúrate de entender qué está vivo en ti: tus emociones, necesidades y pensamientos.
- Comunica con claridad y empatía. Una vez que tienes claridad interna, será más fácil expresarte sin juicios ni culpas, desde un lugar de autenticidad.
Conclusión: Una Comunicación que Transforma
La comunicación no violenta es mucho más que una técnica; es un camino hacia relaciones más auténticas y armoniosas, tanto en tu vida personal como en tu negocio. Al aprender a escucharte y a comunicarte desde el cuidado y la conexión, abres la puerta a colaboraciones más profundas y significativas.
Si quieres explorar más sobre este tema, te invito a escuchar el episodio completo del podcast con Elena Diéguez Basalo. Encontrarás reflexiones, ejemplos prácticos y herramientas que puedes aplicar desde hoy mismo para mejorar tu comunicación y transformar tu vida.
Escucha el episodio
¿Qué te llevas de esta conversación? Me encantaría saber cómo aplicas estos principios en tu vida. Déjame un comentario abajo o comparte tu experiencia en redes sociales con el hashtag #AgentesDeTransformación.
